5 dicas para praticar exercícios no inverno

Com a queda da temperatura, temos tendência a diminuir o ritmo das atividades físicas. Porém, é nessa época que consumimos alimentos mais calóricos e a atenção com o corpo deve ser redobrada.

O ideal é aumentar a frequência dos exercícios, contribuindo assim para a imunidade do corpo, fornecendo mais energia para o organismo e evitando o contágio de gripes e resfriados.

Mande a preguiça para longe, respire fundo e siga nossas dicas!

Comece sempre pelo aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física. Em dias ensolarados aproveite o espaço ao ar livre: o calor do sol aumenta a circulação sanguínea, distribuindo energia para os músculos adormecidos. E, após as atividades, faça alongamentos para manter os músculos aquecidos.

Os exercícios mais indicados são os aeróbicos de intensidade moderada, como a caminhada, corrida e bicicleta, que, além de aquecer de forma mais rápida, fortalecem os ossos.

Mantenha-se agasalhado, mesmo quando estiver em locais fechados, pois, ao sair, você não fica suscetível a choques térmicos no contato do corpo quente com o ar frio. As roupas mais adequadas são feitas de tecidos leves, que isolam a temperatura e não impedem os movimentos naturais do corpo.

Também é fundamental seguir uma dieta equilibrada com legumes, verduras, proteínas, frutas, grãos integrais e fibras alimentares. Na hora de escolher uma bebida quente, prefira chás e infusões, que possuem baixo teor calórico.

Cuide da hidratação, mesmo sem sentir calor. O corpo queima muita calorias, sendo necessária a reposição de líquidos.

Aproveite os dias lindos de sol para passear de bicicleta com a família. Em todos os empreendimentos da Momentum, além da diversão, o trajeto é também um convite à contemplação de belas paisagens.

No Ninho Verde Eco Residence II e no Santa Bárbara Resort Residence, ecopistas cercadas por belas árvores e um cenário exuberante são usadas por ciclistas de todas as idades e praticantes de caminha e corrida. Confira aqui a matéria na íntegra!