Alimentos que estimulam o bom humor

 Essenciais para a manutenção do nosso corpo, os alimentos são a nossa fonte de energia para o bem-estar e até para o humor!

A qualidade de vida também depende do que ingerimos. Algumas substâncias e nutrientes são capazes de contribuir para a diminuição do estresse e da ansiedade.

Confira a seguir uma ajudinha para estimular dias bem-humorados e manter uma alimentação saudável.

Aveia

Contém altas doses de triptofano – aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina. Rica em fibras, conserva os níveis de açúcar no sangue.

Alface 

Rica em lactucina e lactupicrina – encontradas nos talos –, ameniza a irritação e atua como calmante. Para relaxar, use e abuse do preparo de sucos desintoxicantes.

Banana

Nativa do Brasil, essa fruta possui as principais substâncias que melhoram o humor. Carboidrato, potássio, magnésio e biotina diminuem a ansiedade e ajudam a ter o sono tranquilo, além da vitamina B6, responsável por gerar energia, ótima para os atletas.

 Espinafre

De efeito antidepressivo por conter magnésio, atua na produção de energia e possui complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso tranquilo.

 Castanha do Pará 

Rica em selênio, age como oxidante no organismo, ajuda a melhorar a depressão e diminuir o estresse.

Jabuticaba

Essa frutinha é capaz de atuar no combate à depressão e à anemia. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidrato, que fornece energia e, por isso, reanima.

Laranja

Com alto teor de vitamina C, previne a fadiga, contribui para o combate ao estresse e é um excelente relaxante muscular.

 Ovos

Seus principais nutrientes – tiamina, niacina, ácido fólico e acetilcolina – trabalham a favor do bom humor de quem os consome.

 Chocolate

Famoso por estimular a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento, esse alimento contém tirosina – substância que causa a produção de serotonina – e minerais importantes, como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta nas mulheres no período pré-menstrual).

Alimente-se bem e seja uma pessoa muito mais feliz e saudável.