Atividades físicas que combinam com a sua personalidade

Todo mundo sabe o quanto as atividades físicas fazem bem à saúde, porém, sempre surge a dúvida sobre qual  escolher.

Pesquisas demonstram que nos 6 primeiros meses, 50% das pessoas desistem de praticá-las. Isso porque embora muitas até levem em consideração fatores importantes como ter a companhia de um amigo ou fazer os exercícios próximo da casa ou do trabalho, falta o fator primordial para intensificar a motivação: escolher a atividade que combine mais com sua personalidade, e consequentemente, que lhe dê mais prazer.

Decidir qual modalidade praticar exige autoconhecimento. Defina quais são seus objetivos: emagrecer, ganhar massa muscular, definir os músculos ou relaxar. Depois disso, veja qual das atividades responsáveis por trazer o resultado esperado tem mais a ver com você.

Qual é seu tipo de personalidade?

 

Tipo determinado, disciplinado: Se dá bem com atividades que exigem concentração, disciplina e metas, como:

 

 - Musculação: A musculação agrada a diferentes perfis, já que pode ser praticada em ambientes reservados ou coletivos. Envolve planilha de treinos e possui uma série de movimentos programados. Ótima opção para os mais disciplinados e que possuem um objetivo claro. A modalidade proporciona ganho de massa muscular, definição do corpo e ajuda na perda de peso.

- Crossfit: O programa de treinamento de força e condicionamento é realizado de acordo com as suas aptidões físicas, e se caracteriza por não ser um treino repetitivo, possuindo exercícios bem variados e de alta intensidade. O objetivo é otimizar todas as capacidades físicas do corpo.

- Lutas: Além de disciplina, a luta requer força e tem o foco na obtenção de maior condicionamento físico, queima de calorias e consciência corporal. Boa opção para aliviar o stress, manter a saúde do corpo e da mente e aprender técnicas de defesa pessoal.

- Pilates: O pilates possui exercícios programados e trabalha, entre outras coisas, a concentração, a centralização de força e a precisão. É um fortalecimento profundo da musculatura corporal com movimentos mais lentos e de baixo impacto. É bom para corrigir a postura, aumentar a resistência e a flexibilidade, além de tornear os músculos.  Além disso, une a saúde física e mental em uma só atividade; propõe o controle da mente, ajuda quem está desligado, estressado e buscando bem-estar.

- Remo: Para quem procura um esporte que exige disciplina e concentração, o remo pode ser uma boa alternativa. Na água ou indoor - treino feito em aparelho que simula os movimentos feitos em uma regata - a atividade é ideal para quem quer aumentar a força e a resistência muscular. Possui alto gasto de energia, o que ajuda no emagrecimento e proporciona enrijecimento dos músculos e a melhora da capacidade cardiovascular.

 

Tipo ativo, energético, que adora desafios: Sua principal característica é a ação. Nada de monotonia!

 



Tem tudo a ver com esportes de aventura como escalada, alpinismo, trekking, mountain bike, rafting, mergulho e surfe. Esses esportes promovem o contato com a natureza, unidos a uma dose de adrenalina e superação, elevam a autoestima e a resistência aeróbica, além de trabalharem os músculos.

- Downhill: O downhill consiste em descer um determinado percurso o mais rápido possível sobre rodas. As modalidades mais comuns são bike, skate e patins downhill. No caso da prática com bike, há o adicional de obstáculos pela pista, que devem ser pulados em alta velocidade, o que torna tudo ainda mais radical. O esporte exige muito condicionamento físico, atenção e treino, e garante altas doses de adrenalina.

- Power-Yoga: Essa não é uma atividade radical, mas é indicada para pessoas muito ativas que querem relaxar mas não se dariam bem com a ioga tradicional, que possui um ritmo mais tranquilo. É uma modalidade de ioga com aula dinâmica, que conta com música e sequências de posturas variadas. Mantém corpo e mente em equilíbrio, espanta o stress e ajuda a emagrecer.

Luta também é uma ótima alternativa para pessoas muito ativas. Jiu-jitsu, boxe, muay tai, judô, são algumas das vastas opções que você pode escolher.

 

Tímidos e introvertidos: Preferem os exercícios que requerem menos interação e mais autonomia.

 



- Natação: Para quem não faz questão de interagir com outras pessoas, este esporte é ideal. Atividade de baixo impacto, promove melhor condicionamento cardiovascular, ganho de massa muscular, melhora a postura, a flexibilidade e a agilidade.

- Dança moderna: Boa pedida para quem gosta de dança com liberdade de movimentos - já que a técnica estabelece sua própria expressão, musicalidade e coreografia - e uma prática mais individual, onde cada um desenvolve sua própria consciência corporal. Melhora o condicionamento físico, fortalece todos os grupos musculares, contribui para a sensação de bem-estar, aumenta a coordenação motora, aprimora a memorização e a criatividade.

Musculação, alongamento, corrida e caminhada também são opções de atividades físicas que podem ser praticadas sozinho e fazem bem à saúde.

 

Tipo interativo: Como o nome sugere, refere-se às pessoas que gostam de interagir umas com as outras.

 

Costumam atrair-se por ambientes mais acolhedores e por exercícios com movimentos mais expressivos, geralmente de menor impacto. Musculação, patinação fitness e esportes em equipes, como basquete e futebol, também são indicadas para este perfil. Outras opções são:

 

- Dança: Melhora o condicionamento físico, favorece o emagrecimento e o fortalecimento muscular. É uma ótima para combater o stress, a ansiedade e fazer amizades. Dança de salão, hip hop, jazz, são alguns dos vários estilos que a atividade traz. Basta escolher o que tem mais a ver com você e cair na pista.

- Hidroginástica: A prática promove exercícios em grupo, sem o impacto da aeróbica tradicional, de forma divertida, com música para animar. Auxilia na perda de calorias, desenvolve resistência física e grupos musculares como glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.

- Caminhada: Caminhada em grupo é uma das melhores maneiras para promover a interação social e manter boa saúde mental. Além disso, fortalece os músculos, diminui o colesterol, previne a hipertensão, melhora a respiração e o humor, entre outros benefícios.

- Tai chi chuan: Arte marcial composta por exercícios relaxantes desenvolvidos para estabilizar o equilíbrio das forças vitais do organismo. Verdadeira fonte de juventude, retarda o envelhecimento, proporcionando mais vitalidade. Aumenta a capacidade de concentração, exercita a memória, promove a integração com outras pessoas e é ótimo para a saúde do coração.

Se depois de tantas opções você ficou em dúvida do que escolher e se identificou com várias modalidades, a dica é experimentar. Faça algumas aulas para ver como se sente e descubra qual atividade tem mais a ver com você. Um mundo de possibilidades de motivação e bem-estar que tem a sua cara espera por você.

 

Fonte das imagens:

http://www.tocadacotia.com
http://vilamulher.com.br/
http://www.daggas.com.br/
http://www.gettyimage.com