
Dicas de bem-estar para o seu dia a dia
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Algumas dicas sobre as frutas podem deixar a bebida ainda mais gostosa. Anote!
24/07/2013
Uma ótima opção para consumir frutas é por meio de sucos e vitaminas. É possível aproveitar os nutrientes que elas oferecem, sem perder o delicioso sabor original.
Algumas dicas sobre as frutas podem deixar a bebida ainda mais gostosa. Anote!
- O suco de abacate, quando feito com leite e mel, é rico em fibras e gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
- Mamão e maçã rendem sucos suaves. Ambas as frutas podem ser misturadas com banana — excelente fonte de potássio para quem pratica atividades físicas. Uma dica: para o suco de maçã, cozinhe a fruta cortada em quatro até amaciar e coe sem pressionar. Use 2 xícaras de água para cada seis maçãs.
- Limão, laranja, abacaxi e maracujá são frutas ácidas e de sabor acentuado. Seu suco é rico em vitamina C.
- O melão e a melancia rendem excelentes sucos refrescantes, pois essas frutas contêm bastante água.
- O suco de morango é um dos mais apreciados pela criançada. Para obter mais da sua vitamina, esprema a fruta em peneira.
- Goiaba, manga e pêra dão sucos de sabor bem brasileiro, que também podem virar vitaminas encorpadas e altamente energéticas.
- O suco de uva pode ser batido com casca.
Dica: Utilize uva preta, que tem mais sabor.
A maioria das frutas tem entre 10% e 15% de açúcar. Alguns sucos, como o de laranja, o de abacaxi e o de uva dispensam sua adição.
O suco e a vitamina devem ser consumidos logo após o preparo, para que haja um melhor aproveitamento dos seus nutrientes.
Sucos de legumes e verduras
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