Dicas para escolher a roupa certa para praticar atividades físicas

Você sabia que a roupa adequada para praticar atividade física é tão importante quanto os cuidados que devem ser tomados durante os exercícios?

Escolher peças e sapatos para se exercitar vai muito além da moda — eles são responsáveis por influenciar o desempenho na atividade e na saúde.

Para os praticantes de modalidades de ação — mountain bike, trilhas e esportes náuticos —, as roupas têm de assegurar o conforto e a prevenção de acidentes.

Em atividades no geral, comece optando por tecidos à base de algodão como lycra e tactel, próprios para quem pratica atividade física. Outra opção são os de dry-fit, climalite e gore-tex, tecidos com um tipo de tecnologia que faz com que o suor evapore mais rápido, eliminando mais facilmente o calor do corpo.

Evite jeans e peças pesadas, pois não deixam à vontade e podem irritar a pele na hora dos movimentos.

Pernas, de fora ou não, também merecem cuidados. A dica são as calças, shorts e as famosas leggings de lycra, que dão maior flexibilidade à execução dos movimentos e melhor aproveitamento dos exercícios.

Para as mulheres, é indicado o uso de tops, cruzados nas costas ou do estilo nadador, porque dão mais sustentação aos seios do que os sutiãs, garantindo conforto na hora dos pulos e corridas.

Quando for praticar atividades ao ar livre, lembre-se de usar um boné e protetor solar.

Em modalidades como ciclismo, mountain bike e musculação, proteja as mãos com o uso de luvas para não criar calos. Prefira as de tecido de secagem rápida (muito comuns no ciclismo) que são mais finas e dão maior aderência.

A escolha do tênis é o fator principal para minimizar as consequências da sobrecarga gerada pelo impacto da pisada no solo. Os tênis devem ser confortáveis para quem usa e com sistema amortecedor, evitando torções nas pisadas mais bruscas. Calçados como chinelos, sandálias, botas e sapatos são inapropriados e potencializam a sobrecarga, aumentando os índices de acidentes e lesões.

A escolha do tênis varia de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de pisada. Ela pode ser pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra. O ideal é procurar um ortopedista para orientar se o pé precisa de algum cuidado especial.

Para os praticantes de esportes de aventura, o ideal são os calçados de aderência, como botas e tênis de cano alto, pois protegem os calcanhares contra torções, além de terem solado mais resistente.

Algumas atividades possuem exigências específicas, como a escalada — que utiliza sapatilhas — e outras que não têm tantas exigências, como os esportes náuticos de prancha — que, em geral, são praticados descalços.

Agora que você já conhece as dicas para escolher a roupa certa para praticar atividades físicas, compartilhe com a gente como você se prepara para exercer a sua modalidade preferida!