Os benefícios da ioga

 

De origem indiana, ioga significa unir, integrar e fazer parte de um todo. A mais conhecida é a hata-ioga, prática do treinamento físico, mental e emocional combinados.

Com a vida agitada que levamos por causa  das diversas tarefas do dia a dia, nosso corpo perde o equilíbrio necessário entre a forma física e a mental. E a prática da ioga reestabelece essa harmonia, envolvendo concentração, exercícios respiratórios, técnicas corporais, relaxamento e meditação.

Os benefícios são:

- melhora da qualidade de vida, estímulo do bem-estar, serenidade e paz interior;
- favorecimento do equilíbrio emocional, proporcionando aumento da autoestima, da autoimagem e da força de vontade;
- melhora dos problemas de insônia e depressão;
- estímulo da circulação sanguínea;
- diminuição das dores nas costas;
- melhora da postura e fortalecimento muscular;
- maior flexibilidade: o corpo fica mais alongado e tonificado.

É hora de relaxar!

- O melhor é praticar a ioga ao se levantar ou antes de dormir. Esses são os dois momentos mais propícios: antes da agitação do dia ou quando terminam as preocupações.

- Escolha um lugar tranquilo onde não haja interrupções no relaxamento.

- Comece na posição deitada, porém, com um pouco de prática, você conseguirá o estado de relaxamento rapidamente em qualquer lugar ou posição.

- Corte todas as informações que vêm pelos sentidos; não preste atenção nem aos sons, nem aos cheiros. Fechando os olhos suavemente, você cortará as sensações visuais do mundo externo.

- Esse momento é seu, dedique-se a se encontrar, a conhecer o seu interior e a descansar cada sentido do corpo.

Além de todos esses benefícios, a ioga não tem contraindicações. Aproveite os dias frescos da primavera, encontre um cantinho especial na sua casa e relaxe.