
Fim de semana na Momentum Empreendimentos
Foi com muita alegria e diversão que o fim de semana do Dia das Crianças agitou os empreendimentos da Momentum.
16 de Outubro de 2013
Fazer caminhada, além de ser uma excelente atividade física, traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente. Seguindo algumas recomendações básicas você poderá obter total sucesso na sua atividade. Confira e pratique.
11/04/2014
Fazer caminhada, além de ser uma excelente atividade física, traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente.
É uma verdadeira terapia; te permite socializar, fazer novas amizades, ajuda a evitar a ansiedade e a depressão. É também muito democrática, pois tomando alguns cuidados, pode ser praticada por pessoas de qualquer idade.
Reduz os níveis de colesterol ruim e aumenta o bom, previne a osteoporose, artrose, diminui o risco de doenças cardiovasculares e, se praticada frequentemente, libera endorfina, que são hormônios que proporcionam relaxamento e dão a sensação de bem-estar.
Seguindo algumas recomendações básicas você poderá obter total sucesso em sua caminhada. Confira e pratique:
- Alongue-se antes de se exercitar para aquecer os músculos e depois para evitar dores. Após a caminhada faça alongamentos que envolvam principalmente a musculatura das panturrilhas, posterior das coxas e glúteos.
- Alimente-se adequadamente. Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois o organismo precisa de nutrientes para acionar os músculos. Faça uma alimentação leve e balanceada.
- Use roupas confortáveis, de preferência com tecido de algodão. É preciso ter cuidado também com o tênis escolhido. Procure usar um modelo que possua solado com amortecedor para reduzir os impactos nas articulações. Um calçado inapropriado pode trazer diversos prejuízos e afetar até mesmo a coluna.
- Aqueça o corpo. Faça os cinco primeiros minutos da caminhada em ritmo mais lento, com passadas moderadas.
- Corrija a postura. Caminhe com a cabeça erguida na altura dos ombros, contraindo o abdômen. Quando o pé direito vai à frente, leve também o braço esquerdo, de forma sincronizada, e vice-versa.
Uma dica dada pelo fisioterapeuta Fernando Werneck para melhorar a potência da caminhada é usar bastões de ski, que podem ser encontrados em lojas especializadas em camping e aventuras. “Algumas pesquisas indicam que eles aumentam a queima de calorias durante a caminhada em trinta a quarenta por cento, além de reduzir o impacto sobre os joelhos, quadris e pernas. Outro estudo mostrou que caminhar com bastões aumenta o consumo de oxigênio de vinte a vinte e cinco por cento quando comparado a andar sem eles.”, orienta o fisioterapeuta.
Pensando na saúde e no bem-estar dos seus proprietários de lote, os empreendimentos da Momentum oferecem total infraestrutura para fazer uma caminhada saudável em meio à natureza.
Alguns empreendimentos organizam a atividade diariamente na companhia de um profissional da área de educação física. E para ficar ainda melhor, esses realizam – geralmente uma vez ao mês – o Café Caminhada, que é para os associados do SLIM e seus convidados começarem o dia com pique total e complementarem com um delicioso café da manhã para repor as energias. O evento é uma excelente oportunidade para cuidar do corpo e fazer novas amizades, o que motiva ainda mais o pessoal a se exercitar.
Os próximos “Café Caminhada” ocorrem no dia 13/04 no Santa Bárbara Resort Residence (Clube Santa Bárbara) e no dia 19/04 na Riviera de Santa Cristina XIII (Iate Clube).
Além do site, a programação pode ser vista nas fan pages dos empreendimentos.
Foi com muita alegria e diversão que o fim de semana do Dia das Crianças agitou os empreendimentos da Momentum.
16 de Outubro de 2013
Com a queda da temperatura, temos tendência a diminuir o ritmo das atividades físicas. Porém, é nessa época que consumimos alimentos mais calóricos e a atenção com o corpo deve ser redobrada. Mande a preguiça para longe, respire fundo e siga nossas dicas!
13 de Junho de 2013